Du kan teste det selv: Først stirrer du på mobilskjermen. Så løfter du blikket ditt og ser noen meter foran deg, for eksempel på en venn.

Gratulerer! Du ga akkurat øynene dine en hvilepause.

Du kan bli sliten i øynene av å stirre på noe veldig nært – for eksempel på en mobilskjerm. Da jobber synet ditt ganske hardt.

Øynene våre greier fint å jobbe på denne måten en stund. Men hvis de må slite mye over lang tid, kan det hende at vi begynner å se litt dårligere av det.

Det forteller Magne Helland, som nå er pensjonist. Han har forsket mye på hvordan skjermstirrende øyne kan få det bedre.

Ta vare på øynene dine

– Øynene våre er absolutt mest avslappet når de ser på noe som er uendelig langt unna. Å være ute i naturen og la blikket flakke i omgivelsene er regnet for å være sunt for synet vårt, sier Helland.

Øynene hviler ikke når de ser på en liten skjerm. Derfor er det lurt å ta små pauser og gjøre noe helt annet, så synet kan få slappe av litt.

Det finnes en huskeregel for dette, forteller Magne Helland. Den er lur, i hvert fall hvis du er amerikaner og måler fot i stedet for meter.

Regelen heter 20-20-20. Den forteller deg at du bør ta en pause i 20 sekunder når du har stirret på en skjerm i 20 minutter. Da kan du se på noe som er 20 fot unna. 20 fot er omtrent seks meter.

Knøttliten skrift

De aller fleste holder smarttelefonene sine nærmere enn de holder en bok eller en avis. Du kan merke at øynene blir slitne av det – selv om du har et helt normalt syn, sier Rigmor Baraas.

Hun er leder for et forskningssenter der de jobber med syn og øyehelse.

Det er ofte den knøttlille skriften på mobilskjermen som er vanskelig for øynene, forteller hun. Det kan du faktisk gjøre noe med for å hjelpe øynene litt.

– Det enkleste rådet er at du forstørrer opp det du ser på, spesielt når du skal lese på en liten skjerm.

Og hun har et råd til:

Hvis du ikke har sjekket synet ditt før eller du merker at du ser dårlig: Ta en tur til optikeren for å finne ut om øynene dine har det bra og om du ser godt nok.