Hvorfor blir vi overtrøtte?
SPØR EN FORSKER: Om kroppen vår kommer i ubalanse, kan det bli vanskelig å sove.
Har du noen gang holdt deg våken for lenge og plutselig følt deg helt rar?
Kanskje du ble ekstra fnisete, hyper eller rett og slett ukonsentrert?
Da kan du ha vært overtrøtt.
Men hva betyr det egentlig og hvorfor skjer det?
– Kan fokusere dårligere
Kroppen vår har en slags indre klokke som hjelper oss å vite når vi skal være våkne og når vi skal sove, forteller søvnforsker Giovanna Calogiouri.
Hun jobber ved Universitetet i Sørøst-Norge.
Den indre klokken kaller vi for døgnrytme og den styrer ofte hvordan vi reagerer på ting.
Hvis vi mister denne rytmen, så kjenner vi det på mange måter.
– Vi kan for eksempel fokusere dårligere eller bli mer stresset, sier Calogiouri.
Hormoner styrer søvn og våkenhet
Det er mange ting som påvirker søvnen vår, men to hormoner er spesielt viktige å forstå. Hormoner er stoffer som kroppen bruker til å sette i gang ulike ting.
Melatonin er kroppens søvnhormon, og det blir det mer av i kroppen om kvelden.
Det gjør blant annet at hjertet slår saktere og at kroppen blir litt kaldere, noe som hjelper oss med å sovne.
Kortisol er et stresshormon som holder oss våkne og aktive gjennom dagen. Vanligvis er nivået lavt om kvelden.
Når nivået av melatonin er høyt og kortisol er lavt, blir vi søvnige.
Men noen ganger skjer det motsatte.
Vi kan påvirke søvnen
Om kroppen vår kommer i ubalanse, kan det bli vanskelig å sove.
– Hvis vi ser på skjerm eller er i veldig sterkt lys om kvelden, kan det gjøre at kroppen ikke lager nok melatonin, forklarer Calogiouri.
Hvis vi er for aktive når kroppen egentlig vil sove, kan vi få mer av stresshormonet kortisol i kroppen.
– Da kan vi føle oss overstimulerte, sier Calogiouri.
Det kan forklare hvorfor vi noen ganger blir hyper eller føler oss merkelige når vi egentlig er trøtte.
– Lov å ha det gøy
Noen ganger klarer vi ikke å sovne, selv om vi er veldig trøtte.
Calogiouri sier at dette er et vanlig problem for folk som jobber forskjellige tider på døgnet.
De jobber ofte når kroppen egentlig er klar for å sove, og det forstyrrer døgnrytmen.
Dersom vi har problemer med søvn over lengre tid, kan det være skadelig for helsen.
Men å forskyve søvnen en kveld iblant er ikke farlig.
– Vi skal få lov til å ha det gøy også, avslutter Calogiouri.
