Hjernen er aktiv hele dagen og trenger hvile om natten. Derfor er søvn så viktig.
Hjernen er aktiv hele dagen og trenger hvile om natten. Derfor er søvn så viktig.

Er vi født som A-mennesker og B-mennesker?

Noen sliter alltid med å stå opp om morgenen. Andre spretter opp av senga og er våkne og opplagte. Vil det være slik hele livet?

Publisert

Noen liker å stå opp tidlig. Disse A-menneskene fungerer godt på morgenen.

Andre sover så lenge de kan. B-menneskene hører ikke vekkerklokka og er ikke så glade i morgenen. Kvelden er deres beste tid på døgnet.

Men er vi født som A og B-mennesker?

De fleste er hverken A eller B

Forskning på søvn viser at de aller fleste av oss er hverken morgenfugler eller nattugler. To av tre personer er fleksible og kan tilpasse søvnen til det hverdagen krever.

Det fortalte forsker Tove Irene Dahl til Labyrint, magasinet til UiT, universitetet i Tromsø.

Ikke alle klarer stå opp. En liten gruppe er det Dahl kaller ekstreme B-mennesker. 15 prosent er slik. Det vil si at de alltid er trøtte om morgenen og våkne om kvelden.

Like mange, 15 prosent, er ekstreme A-mennesker. De våkner tidlig og liker å legge seg tidlig om kvelden.

Og forskningen tyder på at vi er født slik.

- Synd på B-barna

Tove Irene Dahl har forsket på hvordan barn sover i Tromsø og i Minnesota, USA.

Det viser seg av fra barn er veldig små, så vet de om de er A eller B-menneske. Og det er vanskelig å forandre på det.

– Vi synes så synd på B-menneskebarna. De må legge seg når de ikke er trette, stå opp når de vil sove, og spise frokost når de ikke er sultne, sa Dahl til Labyrint.

Det kan føre til konflikter. Søvn kan bli stress for de som ikke klarer å stå opp og det er stress for foreldrene deres.

Ungdommer blir B-mennesker

Mange ungdommer får perioder der de er lenge oppe om kvelden.

Forskere i Bergen fant ut at norske ungdommer sover to timer kortere om nettene enn det de selv mener at de trenger.

Da blir det vanskelig å komme tidsnok på skolen. Men det betyr ikke at de har blitt ekstreme B-mennesker.

Det er svært uvanlig at noen går fra å være A-mennesker til B-mennesker,ifølge søvnforskerne.

Lite søvn gir store problemer

Å sove nok er bra for helsa. Hjernen vår trenger hvile. Hjernen har vært aktiv hele dagen og fått mange inntrykk. Når vi sover, sorterer hjernen både opplevelser og følelser.

De som sover for lite kan få dårlig humør og det kan bli vanskeligere å følge med i timene. Det er også lettere å bli forkjølet og syk om du sover for lite.

Eksperter på søvn har funnet ut at skolebarn bør sove i 9 til 11 timer om natten. Tenåringer bør sove 8 til 10 timer hver natt. Men det er forskjell på folk, noen trenger mye søvn, andre klarer seg med mindre.

Det er heller ikke sunt å stresse for mye over om du sover for mye eller lite. Føler du deg uthvilt når du våkner, er det et tegn på at du sover nok.

Kilder:

Artikkelen Blir man født som morgenfugl? av Labyrint, UiT, publisert på forskning.no.

Artikkelen Slik vasker søvn bort bekymringer, forskning.no

Artikkelen Så lenge bør du sove, forskning.no.