Forskerne gjorde sprøtt søvn-eksperiment på ungdommer. Det avslørte hvor sinte de var
Eksperimentet viste at lite søvn kan gjøre tenåringer enda mer aggressive.
Publisert
Blir du lett sint når du har sovet for lite?
Da er du ikke alene, særlig ikke hvis du er tenåring.
En ny studie viser at ungdommer som allerede har tendenser til å bli sint, blir mer sinte når de sover for lite.
– Det viser hvor viktig søvn er for å kunne regulere følelser, sier Serena Bauducco, forsker i psykologi ved Örebro universitet i Sverige.
Sammen med forskere fra Flinders University i Australia har hun sett på sammenhengen mellom søvn og følelser blant ungdommer.
Søvneksperimentet
Forskerne utstyrte 34 jenter mellom 16 og 18 år med søvnklokker, og de fikk sove én natt i et søvnlaboratorium.
Om morgenen ble de vekket av en plutselig alarm og sterkt lys.
Dette skapte en såkalt mild provokasjon. Jentene ble rimelig sure.
Pepperrot
Rett etter at de våknet, tok en test der de skulle bestemme hvor mye pepperrot en annen person måtte spise. Pepperrot er veldig sterkt og ikke spesielt behagelig å spise.
Personen som skulle spise det, fantes ikke.
– Men det var viktig at deltakerne trodde at hen gjorde det, forklarer Bauducco.
Dette med pepperrot er faktisk en kjent måte å måle aggressiv oppførsel på. Det blir mer riktig enn om deltakerne selv skulle fortelle hvor sinte de var.
På forhånd hadde forskerne også målt hvor sinte ungdommene var i hverdagen ellers.
Flere måter å forske på søvn
Mari Hysing er professor ved Universitetet i Bergen.
Hun forteller at det finnes ulike metoder å forske på søvn.
Forskere kan gjøre såkalte observasjonsstudier der de spør deltakerne om hvor lenge og godt de sover. Deretter spør de litt om personligheten, hvordan de føler seg og om de ofte er sinte.
Og så ser de om det finnes en sammenheng. Er det sånn at de som ofte er sinte ellers, også blir ekstra sinte når de sover lite?
– Men i denne typen studier kan deltakerne påvirkes av helt andre ting, forteller Hysing.
For selv om ungdommene er i en naturlig setting, som for eksempel på sine egne soverom, kan det hende de gjør ting som de ikke forteller forskerne om. For eksempel at de ser på mobiltelefonen på senga eller at det har skjedd noe tidligere på dagen som påvirker dem.
En annen måte studere søvn på, er å eksperimentere i et laboratorium. Det er dette forskerne har gjort i denne studien.
Allerede kjent for forskerne
Og det de finner ut, er ganske kjent for forskere fra før.
– Ja, vi vet allerede dette om tenåringer. De er mer sårbare for lite søvn, særlig når det gjelder å regulere egne følelser, sier Hysing.
Men dette gjelder ikke bare for tenåringer. Voksne kan også merke at vi får litt kortere lunte hvis vi er veldig trøtte.
Vi kan også bli triste, slappe og få problemer med å konsentrere oss.
Viktig for hjernen
Faktisk kan mangel på søvn over lang tid, gå hardt ut over hjernen
– Ungdommer har en hjerne i utvikling. Derfor har de større vansker med å regulere følelser. Dette forsterkes av lite søvn, sier Hysing.
Det er bevist at ungdommer i Norge sover for lite. Det viser tidligere forskning.
– For noen slår det dårligere ut enn på andre. Ungdomstiden er jo en sårbar fase i utgangspunktet.
Derfor bør vi kanskje se på søvn som noe annet enn noe vi bør eller skal gjøre, men heller som en investering, foreslår Hysing.
En investering i egen helse og hverdag.
– Hvis ungdommene klarer å prioritere søvn over andre ting, som for eksempel mobil og TV, ser de selv at de føler seg bedre, sier Hysing.
Senere skolestart
Over hele verden sover ungdommer for lite.
Derfor har forskere begynt å se på om de kan starte senere på skolen.
– Vi vet at de som har sen skolestart, sover lenger.
Det viser blant annet denne amerikanske studien, omtalt på forskning.no. Det hjalp på søvnen å skyve på første time. Elevene fikk også bedre karakterer av det.
– Det er ikke noe godt å gå rundt å være lei seg og sinte. Og ikke alle vet hvorfor, og at det kanskje skyldes for lite søvn.
